책상에 앉아있는 시간이 많은 사람은 등 근육이 늘어나고 복부와 골반의 근육이 짧게 줄어듭니다.
스마트폰을 오래 사용하는 사람도 머리의 무게 중심이 앞으로 이동, 목이 정상 곡선을 이루지 못하고
일자형으로 변하는 ‘거북목’ 상태가 됩니다.
현대인에게 쉽게 찾아볼 수 있는 이 증상들은 자세를 구부정하게 만들어 무기력한 인상을 주기도 하지만
목과 어깨, 등의 뒤를 이어주는 승모근, 머리와 어깨의 뒤를 이어주는 판상근에 무리를 주기도 하죠.
목,어께,등 근육 뭉치면 두피로 향하는 혈류를 방해하여 모발영양공급 부족으로 탈모가 악화되며
또한 온몸의 근육이 뭉치거나 불균형을 이루기 쉽습니다.
근육이 불균형하게 발달하면 단순하게 외형이 변화하는 것 외에 운동 범위에 제한이 생기고,
근육통과 관절염을 유발할 수 있습니다.
체내 산소와 영양이 원활하게 이동되지 않아 혈색이 어두워지고 두통, 탈모, 소화 불량 등의 부작용이 생길 수도 있습니다.
등과 어깨, 목의 근육이 뭉치면 뇌에 산소 공급이 제대로 이루어지지 않습니다.
이는 두통을 유발할 수있습니다.
혈류량이 감소해 얼굴과 두피로 가는 영양 또한 줄어듭니다.
영양 공급이 원활하게 이루어지지 않으면 혈색이 탁해집니다.
모발이 가늘어지고 산발적으로 탈모가 생길 수 있습니다.
탈모를 앓고 있는 사람이라면 탈모 진행 속도가 가속화되기도 합니다.
판상근과 승모근을 풀기 위한 가장 효과적인 방법은 폼폴러, 마사지 볼 등 둥근 형태의 소도구를 통해
근육을 부드럽게 자극하는 것입니다. 수건을 사용해도 좋습니다.
누운 자세에서 목 뒤, 혹은 등 아래에 소도구를 넣은 후 목을 좌우로 움직이거나,
다리를 구부려 등 아래에 있는 소도구를 롤링하면 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다.
수건을 활용할 때는 선 자세에서 목 뒤에 수건을 건 후 양손으로 수건의 끝을 잡고 앞으로 당겨주세요.
이때 목은 기대거나 뒤로 젖혀줍니다. 양손으로 수건의 끝을 잡고 팽팽하게 당긴 후,
팔을 곧게 편 채로 옆구리를 늘리거나 측면을 향해 몸을 비트는 자세도 등 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다,
고생 많으셨네요^^..
책상에 앉아있는 시간이 많은 사람은 등 근육이 늘어나고 복부와 골반의 근육이 짧게 줄어듭니다.
스마트폰을 오래 사용하는 사람도 머리의 무게 중심이 앞으로 이동, 목이 정상 곡선을 이루지 못하고
일자형으로 변하는 ‘거북목’ 상태가 됩니다.
현대인에게 쉽게 찾아볼 수 있는 이 증상들은 자세를 구부정하게 만들어 무기력한 인상을 주기도 하지만
목과 어깨, 등의 뒤를 이어주는 승모근, 머리와 어깨의 뒤를 이어주는 판상근에 무리를 주기도 하죠.
목,어께,등 근육 뭉치면 두피로 향하는 혈류를 방해하여 모발영양공급 부족으로 탈모가 악화되며
또한 온몸의 근육이 뭉치거나 불균형을 이루기 쉽습니다.
근육이 불균형하게 발달하면 단순하게 외형이 변화하는 것 외에 운동 범위에 제한이 생기고,
근육통과 관절염을 유발할 수 있습니다.
체내 산소와 영양이 원활하게 이동되지 않아 혈색이 어두워지고 두통, 탈모, 소화 불량 등의 부작용이 생길 수도 있습니다.
등과 어깨, 목의 근육이 뭉치면 뇌에 산소 공급이 제대로 이루어지지 않습니다.
이는 두통을 유발할 수있습니다.
혈류량이 감소해 얼굴과 두피로 가는 영양 또한 줄어듭니다.
영양 공급이 원활하게 이루어지지 않으면 혈색이 탁해집니다.
모발이 가늘어지고 산발적으로 탈모가 생길 수 있습니다.
탈모를 앓고 있는 사람이라면 탈모 진행 속도가 가속화되기도 합니다.
판상근과 승모근을 풀기 위한 가장 효과적인 방법은 폼폴러, 마사지 볼 등 둥근 형태의 소도구를 통해
근육을 부드럽게 자극하는 것입니다. 수건을 사용해도 좋습니다.
누운 자세에서 목 뒤, 혹은 등 아래에 소도구를 넣은 후 목을 좌우로 움직이거나,
다리를 구부려 등 아래에 있는 소도구를 롤링하면 근육을 부드럽게 풀어줄 수 있습니다.
수건을 활용할 때는 선 자세에서 목 뒤에 수건을 건 후 양손으로 수건의 끝을 잡고 앞으로 당겨주세요.
이때 목은 기대거나 뒤로 젖혀줍니다. 양손으로 수건의 끝을 잡고 팽팽하게 당긴 후,
팔을 곧게 편 채로 옆구리를 늘리거나 측면을 향해 몸을 비트는 자세도 등 근육을 이완하는 데 도움이 됩니다,
사소한 일이라도 잘못되면 다른 일도 틀어지기 쉽상이죠
잘 되었다니 다행입니다.
앞으로도 모든 일이 만사형통 하시길~~